En ocasiones corremos al gimnaso y queremos levantar el peso inedecuado para hacer crecer nuestros musculos.
Bien es cierto que entre mas peso levantemos mayor es nuestra fuerza, nuestra resistencia y nuestro crecimiento muscular, pero tenemos que estar pendientes de no desgarrar nuestros musculos.
Realiza cada uno de tus ejercicios con el peso que puedas levantar sin que sientas que casi se desacen tus intestinos, puedes hacer series de 15, series de 12, series de 10 o series de 8 repeticiones, cada vez con un poco mas de peso pero haciendo una pausa ligera en cada levantamieno. De una a cinco repeticiones aumentas fuerza, de seis a doce desarrollas el musculo y de quince a veinte desarrollas resistencia muscular.
Hay algunos ejercicios que por su naturaleza tienden a llevar un poco de vuelo en los movimientos, evitalo, pues ese vuelo te impide que aproveches al maximo el ejercicio, recuerda que cada repeticion y cada paso del ejercicio es importante. Mantente presente y consciente de tu respiracion, esto te ayudara a agotarte menos y dirfutar mas.
Busca estar cerca de los entrenadores, ellos nos ayudan a mejorar la tecnica, corregir postura y marcar la forma adecuada de realizar cada ejercicio
Asi que ahora cada vez que corramos al gimnasio cuidemos nuestros musculos, hagamoslos crecer sin desgarralos.
Iban
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